L'obiettivo di perdere 10 kg in un mese è quasi utopico, ma non impossibile, dipende dal proprio stato fisico di partenza e dai sacrifici che si è disposti a fare.

Catanzaro
11:15 del 02/08/2015
Scritto da Gerardo

L'obiettivo di perdere 10 kg in un mese è quasi utopico, ma non impossibile, dipende dal proprio stato fisico di partenza e dai sacrifici che si è disposti a fare.

La l'obiettivo di smaltire ben 10 kili in un solo mese è raggiungibile senza rischi, ma solo se si hanno i requisiti descritti in questo articolo. Concentriamoci adesso sulla metodologia da adottare per un dimagrimento rapido ed efficace.

I 5 requisiti minimi che devi necessariamente avere per ottenere reali risultati:

Devi essere in sovrappeso o in condizione di obesità.

Non devi avere patologie legate all'alimentazione (es. bulimia).

Devi essere psicologicamente sereno.

Devi necessariamente iniziare un'attività fisica da abbinare alla dieta.

Impegno, costanza e determinazione devono essere le tue nuove parole chiave.

Adesso elenchiamo invece le 5 REGOLE principali da rispettare sempre:

Non saltare i pasti, l'organismo non si fa prendere in giro con le scorciatoie, otterrai un effetto contrario. E non affidarsi ad integratori o merendine magiche, in quanto NON SOSTITUISCONO I PASTI.

Varia gli alimenti (a parità di calorie) senza variare le quantità.

Pensa positivo, non pesarti con insoddisfazione, ma credi nel raggiungimento dell'obiettivo.

Controlla gli attacchi di fame nervosa tenendo sempre a disposizione un'insalatiera con verdure crude (es. carote, sedano, finocchio).

Evita fritture e cibi eccessivamente grassi.

Adesso che sai esattamente come comportarti e che mentalità devi mantenere durante il mese di dieta, sei pronto per iniziare. Ricordati che dovresti raggiungere una quantità ben precisa di calorie al giorno, in modo da permettere sia il dimagrimento, ma anche l'assunzione di tutti i nutrienti e le energie necessarie. Puoi azzardare questo calcolo da solo e crearti un piano di alimentazione preciso e dettagliato in casa, ma ogni organismo ha delle specifiche necessità e caratteristiche, quindi, per non correre pericoli e per individuare la giusta dieta, ti consigliamo un consulto di un dietologo professionista.


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Categorie: Cucina, Salute


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