Una dieta lampo super efficace? Si può.

Bari
10:15 del 24/08/2015
Scritto da Gerardo

Una dieta lampo super efficace? Si può. Dimagrire in sette giorni di 2 chili non è un sogno impossibile. Certo, bisogna ridurre drasticamente l’apporto di calorie e, per questo, non è consigliabile proseguire la dieta per più tempo di quello indicato.

Le raccomandazioni di base affinché questa dieta sia efficace sono sempre le stesse: evitare di saltare i pasti, soprattutto la colazione, fare spuntini frequenti, bere molta acqua e abbinare alla dieta il movimento fisico. 

Certo che se si vuole dare una bella botta alla linea e sgonfiarsi in pochi giorni, questa è la dieta giusta, per depurare il corpo e fargli perdere l’adipe in eccesso.

In questa dieta è vietato l’uso dello zucchero, potete sostituirlo con la stevia e come condimento potete usare l’aceto e il succo di limone.

Attenzione agli attacchi di fame: se vi vengono, tappate il buco con un frutto, non rovinate tutto il lavoro che avete fatto.

LUNEDÌ

Colazione: caffè o tè, 2 fette biscottate integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino: 1 pera
Pranzo: insalata di pollo light con yogurt e mele. 
Spuntino: 1 banana
Cena: passato di verdure cucinato senza olio e con solo un pizzico di sale, 60 gr di pane integrale e ¼ di ricotta magra. Finite con un’arancia.

MARTEDÌ

Colazione: caffè o tè, 1 mela, 1 fetta biscottata integrale e un cucchiaino di marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt bianco magro
Pranzo: 120 gr di pesce spada alla griglia e e pinzimonio di peperoni e finocchi. Per finire, una mela
Spuntino: 1 fetta di melone
Cena: 2 uova sode, 60 gr di pane integrale tostato e insalata verde a volontà. Una pera e un caffè.

MERCOLEDÌ

Colazione: caffè o tè, 1 banana, 2 biscotti magri senza grassi
Spuntino: macedonia di frutta di stagione (dolcificata con la stevia)
Pranzo: insalata di riso light con tonno e verdurine fresche. Un caffè
Spuntino: 1 mela
Cena: 180 gr di filetto di merluzzo condito con un cucchiaino d’olio e un pizzico di sale. 80 gr di purè e insalata di pomodori.

GIOVEDÌ

Colazione: caffè o tè, 1 mela e 1 banana tagliate con un vasetto di yogurt e un cucchiaino di miele
Spuntino: 1 arancia
Pranzo: 250 gr di formaggio magro in fiocchi, 60 gr di pane integrale e insalata verde mista a volontà condita con un cucchiaino d’olio e succo di limone. Un caffè
Spuntino: 1 banana
Cena: 1 fesa di tacchino alla piastra con zucchine, melanzane e insalata indivia alla piastra (condite solo con un pizzico di sale). 2 mandarini

VENERDÌ

Colazione: caffè o tè, 3 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele
Spuntino: macedonia di frutta
Pranzo: insalata di quinoa e tofu e 1 fetta di pane integrale tostato. Ananas fresco per chiudere
Spuntino: 1 yogurt bianco magro
Cena: 1 orata al cartoccio con pomodorini e 1 patata da 60 gr. 1 mela e un caffè

SABATO

Colazione: caffè o tè, 2 biscotti senza grassi
Spuntino: 1 banana
Pranzo: 100 gr riso integrale con carote e porri. 1 mela
Spuntino: 2 mandarini
Cena: 1 bistecca con 120 gr di spinaci in padella con un filo d’olio. 1 mela e un caffè

DOMENICA

Colazione: caffè o tè, 3 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt bianco magro
Pranzo: parmigiana light di melanzane e zucchine e insalata di pomodorini e carote crude con un cucchiaino di olio e succo di limone
Spuntino: 1 arancia
Cena: filetto di merluzzo in padella con contorno di insalata di ravanelli e fave. 5 fragole con una pallina di gelato alla vaniglia.

La settimana successiva alla dieta, non ricominciate a mangiare come prima, per evitare di rovinare tutto il lavoro fatto. Cercate di adottare uno stile alimentare equilibrato e sano.


Articolo letto: 923 volte
Categorie: Salute


Cosa ne pensi?
Accedi oppure Registrati per rispondere.
Risposte - Commenti

Sponsors notizia
Banner pubblicità Network informazione

Registrazione GRATIS

Come utente registrato puoi:
  • Pubblicare articoli denuncia su 10 blog;
  • Pubblicare post e segnalazioni;
  • Pubblicare articoli sponsorizzati;
  • Creare Campagne SEO con Textlink e Banner;
  • Pubblicare giudizi e commenti

login con facebook

oppure

Login



oppure

Accedi con facebook

Login



oppure

Accedi con facebook

Rimani sempre aggiornato, seguici su Facebook!
.

ACCEDI GRATIS con FACEBOOK

Per continuare a leggere, ACCEDI GRATIS.

Accedi con facebook