Se avete sempre pensato alle banane come dei frutti da bandire dalla vostra alimentazione perché troppo caloriche, ben 94 kcal per 100 g, vi sbagliate!

Torino
12:30 del 19/10/2017
Scritto da Gerardo

Se avete sempre pensato alle banane come dei frutti da bandire dalla vostra alimentazione perché troppo caloriche, ben 94 kcal per 100 g, vi sbagliate! Da oggi infatti c’è addirittura una dieta dimagrante a base di banana che permette di perdere ben 3 chili in soli 4 giorni e in maniera definitiva. La banana: alleato gustoso e nutriente

Le proprietà della banana inoltre sono benefiche per il nostro corpo: le fibre e gli amidi in essa contenuti favoriscono il senso di sazietà, il transito intestinale e un metabolismo attivo. I polifenoli, sostanze in esse ricche, sono importanti per la loro capacità antiossidante per contrastare i radicali liberi e l’invecchiamento delle cellule. La dieta della banana: soft e strong, ad ognuno la sua dieta

La dieta della banana è costituita da due tipologie: una dieta della banana mattutina, molto soft e facile da seguire, e una dieta della banana ipocalorica di 4 giorni, più rigida, più rapida e che si adatta soprattutto a chi pratica dello sport. La dieta della banana, di origine giapponese, negli ultimi anni sta spopolando in tutta Europa grazie al suo potere dimagrante ma al contempo saziante. Assumendo una banana subito prima dei pasti arriveremo a questi già praticamente pieni e le grandi abbuffate saranno quindi evitate senza alcuna fatica.

La dieta della banana mattutina: poche regole semplici per un’efficacia palpabileLa dieta della banana parte dalla colazione, pasto importante e fondamentale da fare: il metabolismo, protagonista fondamentale del consumo dei grassi, si attiva più velocemente se consumiamo la colazione entro un’ora dal risveglio. La colazione di questa dieta prevede sin dal mattino un apporto full di energia, di vitamine e di sali minerali con l’assunzione a colazione di due banane e un bicchiere di acqua tiepida oppure a temperatura ambiente. Il consumo dell’acqua fa si che le fibre della banana vengano idratate e che il transito intestinale venga velocizzato, limitando così la fermentazione degli zuccheri. Evitando il latte, e quindi i grassi di origine animale, biscotti e merendine, grassi idrogenati. L’apporto calorico di questa colazione, vedrete, sarà sufficiente per arrivare all’ora di pranzo, senza sentire la necessità di spuntini intermedi a metà mattinata.

La dieta della banana non prevede dei dettami precisi per la giornata, tuttavia ci sono dei paletti entro i quali è strettamente necessario rimanere al fine che la dieta sia efficace realmente. La regola numero uno è quella di non assumere alcun cibo dopo le 20, specialmente se si tratta di zuccheri, quindi dolci e alcolici, questi ultimi in realtà vanno proprio limitati al massimo, meglio se eliminati, anche nel resto della giornata. Un’altra regola è che durante i pasti, e al di fuori di questi, è necessario che non si consumi altra bevanda al di fuori dell’acqua a temperatura ambiente, oppure ancora meglio tiepida, e che possibilmente se ne beva molta.

Per il pomeriggio, tra i due pasti principali, è concesso un solo ed unico snack ipocalorico, possibilmente consumato tra le ore 15 e le ore 16.

Per il resto, come detto, non è previsto un regime preciso o una lista di alimenti da assumere o da non assumere, salvo ovviamente la raccomandazione di mangiare fino a sazietà e non oltre e di mantenere in linea di massima un regime ipocalorico. La regola principale è quella di mangiare una banana prima di pranzo e un’altra banana prima di cena. Le banane sono frutti ricchi di fibre e di conseguenza favoriscono all’assunzione un senso di sazietà, in particolare se assunta con acqua. Questi frutti sono inoltre ricchi di amido, un elemento che non solo ha la proprietà di saziare, ma di favorire il metabolismo di grassi da parte del corpo, limitando il loro assorbimento.

Se si desidera dare alla propria dieta della banana una sfumatura disintossicante, che quindi, oltre a far perdere i chili di troppo, aiuti anche a depurare e a sgonfiare il corpo, il consiglio è quello di consumare a cena (sempre dopo la banana) delle minestre costituite da vegetali.

Da: http://www.inran.it/dieta-della-banana/6857


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Categorie: , Salute


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