Dieta del riso. Ti sei mai chiesta perché gli orientali sono quasi sempre tutti belli magri con un fisico asciutto?

Perugia
17:00 del 22/04/2015
Scritto da Gerardo

Ti sei mai chiesta perché gli orientali sono quasi sempre tutti belli magri con un fisico asciutto? Il loro segreto è il riso, che da millenni è alla base della loro dieta.

Con il riso, se vuoi rimanere in forma e avere un corpo asciutto, scopri una vera miniera d’oro, specialmente se integrale, perfetto per sgonfiarti e perdere qualche chilo… insomma, grazie alla dieta del riso, ti disintossichi, sgonfi la pancia e perdi fino a 4 chili, tutto merito di questo cereali gustoso, povero di sodio e ricco di potassio.

Durata: 1 mese

Vantaggi: ti sgonfia la pancia e perdi fino a 4kg

Il riso ha all’incirca lo stesso contenuto calorico della pasta e del pane, ma ti sazia di più, perché durante la cottura trattiene molta acqua e si gonfia, se poi è integrale, questo effetto è anche maggiore.

All’incirca è necessario un etto di pasta per avere lo stesso grado di sazietà di soli 50 grammi di riso, ma con la metà delle calorie.

Basterebbe solamente questo per invogliarti a mangiare riso tutti i giorni, ma è solamente uno dei tanti benefici di questo cereale.

Come fare…

I menù da 1.300 calorie al giorno ti fanno perdere fino a 4 chili in un mese senza nessun sacrificio.

Qualsiasi ricetta che ti andrò a presentare è leggera e dietetica ma saporita come non mai, per ottenere il massimo dal riso e il massimo per la tua forma fisica perfetta!

Esempio di Dieta del Riso:

Tutti i giorni nella dieta Dieta del Riso: Colazione

2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata light e una tazza di tè verde

1 frullato con 200ml di latte di riso e 150g di frutta a piacere

Lunedì

Pranzo

Un piatto di Insalata di Riso Nizzarda

200g di insalata verde mista

Cena

Verdure crude in pinzimonio light preparato con un vasetto di yogurt magro e 1 cucchiaio di senape; oppure con un vasetto di yogurt magro , erba cipollina tritata e prezzemolo

50g di bresaola con 30g di scaglie di grana e rucola

200g di melanzane alla griglia

2 gallette di riso

Martedì

Pranzo

Un piatto di Riso e Gamberi

200g di insalata verde mista condita con una vinaigrette preparata miscelando due cucchiaini di senape, 1 cucchiaio di aceto, 1 cucchiaio di olio di riso, 3 cucchiai d’acqua, erba cipollina e sale

Cena

200g di minestrone di verdure e legumi

60g di ricotta

50g di pane integrale

Tutti i giorni nella dieta Dieta del Riso: Spuntino e Merenda

1 spremuta di agrumi

1 yogurt magro alla frutta

Frutta di stagione a scelta tra 1 fetta di melone, 1 pesca, 2 albicocche, 2 fette di ananas.

Mercoledì

Pranzo

Una porzione di risotto ai frutti di mare

200g di peperoni, pomodori e cipolle stufati in padella con uno spicchio d’aglio, un cucchiaio di olio di riso, basilico e menta.

Cena

150g di petto di pollo alla piastra condito con 1 cucchiaio d’olio extra e succo di limone

200g di insalata mista di lattuga, ravanelli e cetrioli

2 gallette di riso integrali

Giovedì

Pranzo

Una porzione di peperoni ripieni di riso

200g di insalata mista

1 galletta di riso

Cena

180g di pesce al vapore aromatizzato durante la cottura con un trito di aglio e prezzemolo e mettendo nella vaporiera metà acqua e metà vino bianco, qualche grano di pepe e foglie di sedano

200g di fagiolini bolliti

50g di pane integrale

Tutti i giorni nella dieta Dieta del Riso: Condimenti

2 cucchiai da minestra di olio extra o olio di riso

2 cucchiaini da tè di parmigiano

Venerdì

Pranzo

Una porzione di insalata di riso

60g di formaggio light come la ricotta o il caprino

Cena

200g di vellutata di zucca

200g di finocchi crudi

70g di sogliola ai ferri

2 gallette di riso

Sabato

Pranzo

Una porzione di insalata di riso integrale con tonno e olive nere

200g di zucchine al vapore

Cena

150g di petto di tacchino alla piastra da cucinare dopo una marinata di 2 ore in un trito di aglio, timo, rosmarino, salvia, maggiorana, basilico, succo d’arancia, sale, pepe e 1 cucchiaio di olio extra

200g di melanzane grigliate

50g di pane integrale


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Categorie: Cucina, Salute


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