Le buone intenzioni non fanno dimagrire: serve un regime alimentare equilibrato. “Da domani a dieta” è un mantra ripetuto spesso, ma quante volte la vostra dieta inizia davvero?

Palermo
12:00 del 17/02/2017
Scritto da Luca

Le buone intenzioni non fanno dimagrire: serve un regime alimentare equilibrato. “Da domani a dieta” è un mantra ripetuto spesso, ma quante volte la vostra dieta inizia davvero? Purtroppo, assai poche: la determinazione iniziale finisce per arenarsi, tristemente, dopo qualche settimana. La ragione è quasi sempre la mancanza di soddisfazioni tangibili, se comparate ai nostri sforzi.

Forse i risultati insufficienti sono dovuti a piccoli (o grandi) errori che, senza rendercene conto, commettiamo di continuo. Ecco quelli da evitare:

1. Saltare i pasti. Assolutamente vietato: non esiste modo migliore per rallentare il metabolismo. Anzi, sarebbe meglio mangiare meno durante i pasti principali e aggiungerne altri 2 o 3 (piccoli) durante la giornata per accelerarlo.

2. Evitare i carboidrati. I carboidrati fanno ingrassare, quindi alcune donne fanno 2+2 e li evitano. Grande errore. Il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di carboidrati; dopotutto sono loro la principale fonte di energia. L’importante è non eccedere nelle quantità e prediligere quelli integrali

3. Usare il dolcificante artificiale. Lo zucchero non fa bene alla linea (e alla salute), questo è poco ma sicuro. E i dolcificanti sostitutivi? Purtroppo non sono dei buoni alleati della dieta. I dolcificanti artificiali, infatti, durante la digestione, inducono una perdita di calcio: questo si traduce in problemi per i denti e aumento della fame. Per addolcire gli alimenti, prediligete dolcificanti naturali come il miele.

4. Mangiare dolci la sera. Il fatto che siate a dieta non prevede il consumo di dolci, ma se proprio volete concedervi una fetta di torta, fatelo al mattino. Nella seconda parte della giornata, infatti, sarebbe meglio non assumere zuccheri, poiché sono molto difficili da smaltire prima di andare a letto.

5. Cullarsi nei prodotti light. Il termine ‘Light’ scritto in bella vista sull’etichetta non vuol dire ‘privo di calorie’. Il fatto che esistano alimenti più leggeri delle controparti originali, non significa che siano adeguati per una dieta. Non fate l’errore di accumulare prodotti pseudo dietetici mangiandoli in gran quantità a cuor leggero: spesso hanno comunque apporti calorici notevoli.

Da: QUI


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Categorie: , Salute


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Risposte - Commenti

Paolo

17/02/2017 12:25:41
Per ottenere una dieta giusta e ben allineata dovete diminuire la pasta i salumi l'olio . E mangiare tanta frutta bere tanta acqua e fare un po di palestra e vi sentirete leggere come delle piume che volano vi consiglio di provarci .
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