La depressione è un terribile nemico della nostra vitalità. Come combattere la depressione?

Roma
07:45 del 10/11/2015
Scritto da Gerardo

Come combattere la depressione - La depressione è un terribile nemico della nostra vitalità ed è assolutamente necessario avere sotto mano delle strategie utili per sapere come gestirla quando appare.

Essa, come anche la felicità non è altro che uno stato d’animo “scatenato” dalle nostre emozioni, questo è chiaro e ovvio un po per tutti.

Quello che pochi sanno è che c’è un forte nesso fra il movimento, l’alimentazione e i nostri stati d’animo.

Il primo “trucchetto” da tenere in considerazione quindi è:

Come combattere la depressione - 1 L’attività fisica.

Che sia jogging, camminata veloce, danza, nuoto o bicicletta non importa. Nel momento in cui ti muovi è molto difficile che tu ti senta depresso.

Non appena inizi a muoverti lo senti subito sulla tua pelle, la depressione svanisce.

Gli esercizi di aerobica o quelli di yoga sono fra i migliori per questo fine perché ossigenano e riattivano il tuo corpo e, come abbiamo imparato nel Primo Pilastro. La respirazione ha tanto a che fare con le emozioni.

Come combattere la depressione - 2 Una corretta alimentazione.

Si dice che sei quello che mangi, quindi non c’è dubbio! Una corretta alimentazione può influenzare i nostri stati d’animo. I cibi sani e naturali riattivano il nostro fisico, migliorano la nostra memoria e ci riempiono di vitalità.

I cibi raffinati, precotti e Ogm ci lasciano affamati e nervosi.

Anche il consiglio tanto raccomandato dai medici di mangiare tanto è poco non è tanto utile quando il nostro umore vacilla, perché carica il nostro organismo di un mare di lavoro inutile e lo stressa.

Mangia solo quando hai fame, mangia  solo cibi freschi, naturali e tanta frutta e verdura. Sono cibi pensati dalla natura per riattivare il tuo corpo e la tua anima. Tutto quello che è raffinato e modificato mina il tuo benessere come anche il tuo umore.

Come combattere la depressione - 3 Identifica il problema ma non soffermarti su di esso 

Cerca di individuare eventuali situazioni che hanno contribuito a renderti depresso. Quando hai tutto chiaro poi, se la cosa continua a premerti troppo cerca di liberare la tensione confidandoti con un amico comprensivo oppure trascrivendo in un diario tutte le tue emozioni.

Una volta fatto però evita di “sprofondare nella tua disgrazia” e cerca di spostare il focus su qualcosa di positivo come ad esempio eventuali soluzioni al problema che ti ha portato a sentirti cosi.

Lo diceva anche Einstein:

“Non si può risolvere un problema con lo stesso modo di pensare che lo ha creato”

Anche se può essere difficile devi sforzarti e guardare la cosa da un punto di vista diverso. Devi cercare di capire la lezione che questa esperienza ti ha insegnato e sfruttarla per crescere e migliorare te stesso.

Come combattere la depressione - 4 Esprimiti

La depressione ci annebbia la mente e ci fa credere che il mondo sta tutto sulle nostre spalle.

Spesso però basta sfruttare la nostra fantasia e impegnandoci in attività divertenti e creative come il gioco, il ballo, la pittura, lo scrivere e cosi via, per stare meglio. Anche il semplice scarabocchiare su un foglio può riattivare il tuo flusso creativo e liberare emozioni positive.

Come combattere la depressione - 5 Evita alcol e antidepressivi

Quando si è giù è facile cadere preda di queste sostanze.

Apparentemente risolvono tutto e subito ma.. a che prezzo? Creano dipendenza e intossicano il nostro corpo rendendoci in breve tempo ancor più tesi, depressi e malati di prima.

Se vuoi evitare problemi permanenti di salute, nelle relazioni, nel lavoro e in altri vari settori della tua vita evita queste sostanze.


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Categorie: Guide, Salute


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