Astinenza da nicotina? Quando una persona smette di fumare può presentare, inizialmente, sintomi di astinenza

Torino
09:15 del 13/11/2015
Scritto da Gerardo

Astinenza da nicotina - Quando una persona smette di fumare può presentare, inizialmente, sintomi di astinenza che NON COMPAIONO MAI TUTTI INSIEME E DURANO POCHI GIORNI. Ridurre gradualmente le sigarette aiuta ad attenuare questi sintomi. Inoltre, smettere con entusiasmo e impegno provoca uno stato di euforia che "neutralizza" eventuali fastidi. Possiamo in rassegna le principali sensazioni: - STORDIMENTO, VERTIGINI: senza le sigarette il cervello riceve più ossigeno e questo può provocare capogiri che durano al massimo una decina di giorni

Astinenza da nicotina - - FORMICOLIO: è un effetto temporaneo del miglioramento della circolazione sanguigna Astinenza da nicotina - -MAL DI TESTA, FASTIDI ALLO STOMACO, CRAMPI MUSCOLARI: sono destinati a durare pochi giorni

Astinenza da nicotina - - TOSSE: quando smetti di fumare le ciglia dell'apparato respiratorio riprendono a funzionare, mentre quando fumi sono "paralizzate". La tosse e l'espettorazione di catarro ti aiutano a spazzare via sostanze irritanti da bronchi e polmoni

Astinenza da nicotina - - DISTURBI DELL'UMORE: nei primi giorni di astinenza si può passare dal riso alla tristezza, alla rabbia per un nonnulla e alla facile irritabilità. Dal libero sfogo alle emozioni. Dopo starai meglio

Astinenza da nicotina - - ANSIA E NERVOSISMO: fai respiri lenti e profondi, utilizza tecniche di rilassamento (yoga, un bagno caldo, srtretvhing) e tieniti occupato facendo del moto o lavori manuali. In questo modo attenuerai i sintomi. Puoi anche utilizzare l'esercizio di rilassamento descritte al consiglio n° 8 (impara a rilassarti)

Astinenza da nicotina - - DIFFICOLTÀ DI CONCENTRAZIONE: è un momento passeggero. Per i primi giorni puoi sentirti incapace di svolgere le consuete attività. Fai frequenti pause sul lavoro, sii meno esigente con te stesso. Presto riacquisterai una lucidità mentale maggiore di quando fumavi

Astinenza da nicotina - - DISTURBI DEL SONNO: alcune persone quando smettono, per un breve periodo dormono meno, altre dormono di più. Non preoccuparti, il sonno si regolarizzerà prima di quanto immagini

Astinenza da nicotina - - AUMENTO DELL'APPETITO: appena smettono di fumare alcune persone tendono a sostituire le sigarette con il cibo. Se temi di ingrassare puoi ricorrere a sostituti ipocalorici della sigaretta (gomme senza zucchero, bastoncini di liquirizia - con moderazione -, verdure e frutta di stagione). Per calmare l'appetito inizia il pranzo con una bella insalata, mangia lentamente e bevi molta acqwua non gasata tra i pasti

Astinenza da nicotina - - STIPSI: bevi appena sveglio un bicchiere abbondante di acqua tiepida prima di fare come verdure e frutta di stagione.

Astinenza da nicotina - IMPORTANTE: riMani fermo nella tua decisione. Rifiuta eventuali offerte di sigarette. Rispondi "grazie, non fumo".

Astinenza da nicotina - BUONE NUOVE Ecco cosa avviene nel tuo corpo quando smetti di fumare. - DOPO 30 MINUTI: frequenza cardiaca e temperatura di mani e piedi tornano nella norma. - DOPO 8 ORE: il tasso di anidride carbonica nel sangue ritorna a un livello fisiologico; si normalizza la concentrazione di ossigeno. - DOPO 12 ORE: i polmoni iniziano a funzionare meglio. - DOPO 1 GIORNO: diminuisce il monossido di carbonio nei polmoni e migliora la circolazione. - DOPO 1 SETTIMANA: inizia a diminuire il rischio di attacco cardiaco; la nicotina viene eliminata dall'organismo e migliorano gusto, olfatto e alito. Capelli e denti sono più puliti. - DOPO 1 MESE: si ha un incremento del 30% della funzionalità polmonare, con conseguente aumento di energia fisica. - DOPO 3-6 MESI: inizia a diminuire la tosse cronica. Un terzo di coloro che hanno guadagnato peso smettendo di fumare riacquistano il loro peso originale. - DOPO 1 ANNO: il rischio di infarto è dimezzato e inizia a diminuire il rischio di sviluppare un tumore. - DOPO 5 ANNI: il rischio di tumore al polmone si riduce del 50% e quello di ictus è pari a quello di un non fumatore. - DOPO 10 ANNI: il rischio di tumore al polmone raggiunge quello dei non fumatori. Diminuisce anche il rischio di tumori alla bocca, laringe, esofago, vescica, reni e pancreas. - DOPO 15 ANNI: i principali indicatori di rischio sono rientrati nella normalità.


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Categorie: Salute


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